Top 6 učinkovitih diet za izgubo teže

  1. Jabolčna dieta. Petkrat na dan po 300 g zrelih surovih ali pečenih jabolk, skupaj 1,5 kg. Ob sočasnih srčno-žilnih težavah ali boleznih ledvic lahko dodate 50–100 g sladkorja. Pri kroničnem enterokolitisu z drisko lahko petkrat na dan zaužijete 250–300 g surovih naribanih jabolk.
  2. Riževo-kompotna dieta. Šestkrat na dan 200 ml sladkega kompota, dvakrat sladka riževa kaša, kuhana v vodi brez soli. Na dan 1,5 kg svežega ali 240 g suhega sadja, 60 g riža, 100–120 g sladkorja.
  3. Solatne diete. Sveža surova zelenjava in sadje ter njihove kombinacije, petkrat na dan 250–300 g brez soli, z dodatkom olja ali kisle smetane.
  4. Skutna dieta. Sto gramov skute z 9 % maščobe ali nemastne skute petkrat na dan. Dve skodelici čaja, ena skodelica šipkovega čaja, dve skodelici nemastnega kefirja, skupaj 1 liter tekočine.
  5. Meso-ribje diete. Osemdeset gramov pustega kuhanega mesa ali kuhane ribe petkrat na dan – skupaj 400 g. Surova zelenjava 100–150 g (korenje, kumare, paradižnik, redkev, črna redkev, repa) petkrat na dan – skupaj 0,6–0,9 kg, 1–2 skodelici čaja.
  6. Sokove diete. Osemsto mililitrov zelenjavnega ali sadnega soka, razredčenega z 200 ml vode, razdeljeno na pet obrokov.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *