Romičev čaj
Eden najbolj znanih naravnih pomirjeval. Romin vsebuje antioksidant apigenin, ki deluje na možganske receptorje in spodbuja sprostitev. Ta čaj ne vsebuje kofeina, zato je primeren za večerni čas.
Zeleni čaj
Vsebuje aminokislino L-teanin, ki spodbuja nastajanje alfa-valov v možganih, povezanih s stanjem miru in koncentracije. Zeleni čaj ali matcha pomagata zmanjšati občutek tesnobe brez zaspanosti.
Vroča čokolada
Kakav v vroči čokoladi je vir triptofana – aminokisline, ki sodeluje pri nastajanju serotonina in melatonina. Prav ta hormona sta odgovorna za dobro razpoloženje in zdrav spanec.
Sok iz višenj
Višnje vsebujejo melatonin, triptofan in antioksidant procyanidin B-2. Te snovi pomagajo zmanjšati oksidativni stres, izboljšati kakovost spanja in spodbujajo sprostitev.
Toplo mleko
Priljubljeno pomirjevalo že od otroštva. Mleko vsebuje triptofan, magnezij, melatonin, laktozo in vitamine skupine B – vsi ti pomagajo zmanjšati napetost in olajšajo uspavanje.